INHALE, EXHALE, REPEAT
MEDITATION
Wähle aus, was du gerade brauchst!
Daily Mantra
Mit diesen Mini-Meditationen schöpfst du Kraft für den Tag und findest abends zur Ruhe. Gönne dir diese gut investierten Minuten am besten täglich & mache sie zu deinem regelmäßigen Ritual.
„Jeder Sturm macht mich stärker. Je tiefer ich in mir verankert bin, desto mehr kann ich wachsen.“
Yoga Nidra
Tiefenschlaf der Yogis
Diese Praxis hat dieselbe Wirkung wie 3-4 Stunden erholsamer Schlaf. Mache es dir bequem und höre meiner Stimme zu. In rund 20 Minuten werden deine YIN-Reserven wieder aufgefüllt.
Während Yoga Nidra schwingst du zwischen Wach- und Schlafzustand (Alpha- & Theta-Wellen) hin und her. Auf Musik wird dabei bewusst verzichtet.
„Ich lebe ruhig und gelassen.“
Element Holz
Meditation für Wachstum & Schöpferkraft
Diese beiden Meditationen für den Morgen und für den Abend lassen dich in die wertvolle Weisheit des Holz-Elementes eintauchen. Wir können uns von der Energie des Frühlings inspirieren lassen und so wie die Natur neu erwachen & erblühen.
„Ich wachse über mich hinaus.“
Element Wasser
Meditation für Vertrauen & Willensstärke
Diese beiden Meditationen für den Morgen und für den Abend lassen dich an den wunderbaren Qualitäten des Wasser-Elementes teilhaben. Das Wasser lehrt uns, mit dem Fluss des Lebens mitzugehen. Dieses Element gibt uns die Gelegenheit, uns mit unserer Essenz zu verbinden.
„Ich folge dem Fluss des Lebens.“
Klarheit
Meditation für Herz & Verstand
Diese Meditation unterstützt dich dabei, achtsam, authentisch & ehrlich durch dein Leben zu gehen. Trete in Gedanken einen Schritt aus dir heraus, beobachte dich selbst & erhalte so einen besseren Überblick über alle Vorgänge. Wir widmen uns den Herzensqualitäten, die in der chinesischen Philosophie mit Klarheit in Verbindung stehen.
„Ich setze klare Grenzen. Ich treffe gute Entscheidungen. Ich halte meine Versprechen. Ich kann mir vertrauen. “
Wandlung
Meditation für neue Perspektiven
Bei dieser Meditation geht es darum, neue Wege zu gehen, neue Entscheidungen zu treffen und neue Sichtweisen zu finden. Was ist die kleinste Sache, die du heute neu denken könntest? Was ist dein Warum hinter deiner Veränderung? Was könnte dadurch neu entstehen?
„Ich übernehme die Verantwortung für mich selbst. Ich erlaube mir, Fehler zu machen. Ich bin auf dem richtigen Weg.“
Begeisterung
Gehmeditation für inneres Strahlen
Bei dieser Meditation kannst du in Bewegung sein, zum Beispiel bei einem Spaziergang in der Natur. Das muntere Zwitschern der Vögel begleitet dich, während du dein Licht zum Strahlen bringst & das innere Feuer deines Herzens entfachst! Dein Weg darf leicht sein!
„Das Feuer meiner Begeisterung verwandelt Anstrengung in Leichtigkeit.“