Sehnst du dich nach mehr Ruhe?

Wonach sehnst du dich in 2025?

Wahrscheinlich spreche ich für sehr viele Menschen, wenn ich sage: mehr Stabilität, mehr Verlässlichkeit, mehr Vertrauen, mehr Langsamkeit.

Denn in unsicheren Zeiten sind es vor allem die Yin-Qualitäten, die wir am meisten vermissen.

Weg vom ‘immer besser’. Hin zu einem ‘einfach anders’.

Niemand wird etwas für uns verändern, deshalb sind wir selbst gefragt, das YIN in unser Lebens zu holen.

Wir könnten mit der RUHE beginnen.

Mehr davon, oder?
Für uns alle.

Aber wie bringt man Ruhe in einen Alltag, der uns kaum Luft zum Atmen lässt?

Mit Mini-Veränderungen, nichts Spektakuläres!

Für mich beginnt das mit ganz simplen Dingen:

• Vor Mitternacht ins Bett gehen.
  Ich werde immer eine Nachteule bleiben. Das Early Bird hebe ich mir fürs nächste Leben auf. Aber eine halbe Stunde früher ins Bett – das klingt machbar. Und macht am nächsten Morgen einen Unterschied.

• Öfter kleine Pausen machen.
  Nicht nur das klassische "Kaffee holen", sondern bewusste Momente der Stille: Fenster öffnen, Augen schließen, tief durchatmen und eine Minute lang ganz einfach nichts tun.

• Mindestens 8 Stunden schlafen.
  Wir wäre es, wenn wir ab sofort den Schlaf so wichtig nehmen, wie alle To-Do’s auf unserer Liste? Und dazu kleine Rituale finden, die uns helfen, schon vor dem Zubettgehen, mehr Ruhe einkehren zu lassen. Ein Buch lesen. Tee trinken. Etwas tun, was uns Freude und zufrieden macht.

• Flugmodus aktivieren.
  Vor dem Schlafengehen den Flugmodus am Handy einschalten, damit Mensch & Gerät wirklich zur Ruhe kommen! Und morgens nicht zuerst aufs Display, sondern in das Tageslicht blinzeln! Theoretisch wissen wir das, nicht wahr? In 2025 werde ich das noch konsequenter umsetzen! Bist du dabei?

• Zeit alleine & in Stille verbringen.
  Kein Podcast, kein Scrollen. Einfach mal nur sein. In einer lauten Welt müssen wir die Stille erst wieder aushalten lernen. Lass’ es uns gemeinsam üben.

• Täglich 6 Minuten meditieren.
  Es gibt keinen Grund, in eine Schweigekloster einzutreten. Doch täglich 6 Minuten zu meditieren, reichen aus, um etwas zu verändern. Die 6-Minuten-Meditation ist eine unkompliziertes Achtsamkeitsübung, die ich dir sehr ans Herz lege. Einfach Timer aktivieren, Augen schließen & deine Innenwelt beobachten.

Bestimmt gibst du mir Recht: Das klingt alles machbar. Das klingt nach mehr Ruhe.

Nutze die Energie am Jahresanfang, um neue Rituale in deinen Alltag zu integrieren.

Und schenke dir genau das, was du brauchst.

xo Jeanette